De l'ashwagandha à l'amalaki, ces merveilles de la médecine ayurvédique vous aideront à harmoniser corps et esprit. Valentine Cabanel, docteure en pharmacie et naturopathe, partage ses recommandations pour une rentrée sereine.
Maintenant que l'effervescence de la rentrée est derrière vous, retrouver un quotidien apaisé peut s'avérer difficile. L'automne, avec ses changements de rythme, peut entraîner fatigue et stress. Pour surmonter cette période, certaines plantes ayurvédiques sont des alliées précieuses. Voici un aperçu de leurs bienfaits.
L'ashwagandha
Connue comme le ginseng indien, l'ashwagandha est une plante adaptogène renommée. Elle soutient le corps face au stress, booste la vitalité, et réduit l'anxiété. En plus d'apaiser les inflammations, elle facilite l'endormissement grâce à ses propriétés relaxantes.
Consommation : Prenez une gélule de 500 mg avant le petit-déjeuner et une autre au déjeuner, durant une cure de trois semaines, renouvelable deux à trois fois par an. À noter, elle est déconseillée aux moins de 15 ans.
L'andrographis
Cette plante est un véritable bouclier pour les défenses immunitaires. Grâce à ses propriétés antibactériennes et anti-inflammatoires, l'andrographis aide à lutter contre les symptômes du rhume, que ce soit en prévention ou en traitement.
Consommation : Pour prévenir, une gélule de 500 mg par jour suffit. En traitement, deux gélules par jour pendant 10 à 15 jours sont recommandées. Les enfants de plus de 6 ans peuvent également en bénéficier.
Le mucuna
Cette plante est souvent associée à la notion de bonheur. Elle stimule la production de dopamine, ce qui favorise un bon équilibre de l'humeur et augmente la motivation, réduisant ainsi le stress et la fatigue, en particulier le matin.
Consommation : Pour un coup de boost, prenez deux gélules le matin et une dans l'après-midi. Pour ceux qui souffrent d'une réelle baisse d'énergie, la dose peut être portée à six gélules par jour, tout en veillant à ne pas dépasser 20 jours. Attention, elle est à éviter par ceux sous antidépresseurs.
La centella asiatica
Cette plante est idéale pour améliorer la concentration et la clarté mentale. En période de stress, elle apaise le mental tout en calmant le système nerveux. En utilisation topique, elle est efficace contre les inflammations.
Consommation : Pour un usage optimal, une cure de dix jours par mois est conseillée, avec un maximum de 750 mg par jour pour les adultes. Les enfants peuvent y accéder à dose réduite.
L'amalaki
L'amalaki, reconnue sous le nom d'amla, est riche en antioxydants et particulièrement bénéfique pour les fumeurs et les citadins exposés à la pollution. Elle dynamise également le corps grâce à sa teneur élevée en vitamine C.
Consommation : Les adultes peuvent prendre deux gélules avant le petit-déjeuner et le déjeuner pendant une quinzaine de jours, les enfants de plus de 6 ans à dose réduite.
Il est crucial de consulter votre médecin ou pharmacien avant d'intégrer ces plantes dans votre routine.
