Une étude novatrice a révélé des résultats intrigants concernant l'efficacité du régime MIND dans la prévention de la maladie d'Alzheimer. Conçu pour stimuler les fonctions cérébrales, ce régime pourrait rivaliser avec la restriction calorique conventionnelle.
Une étudie à grande échelle sur l'efficacité du régime MIND
Le Centre de recherche sur la maladie d'Alzheimer à l'Université Rush a réalisé une étude impliquant 604 participants âgés de 65 ans ou plus, en surpoids, ayant une alimentation déséquilibrée et des antécédents familiaux de la maladie, mais sans déclin cognitif initial. Les participants ont été répartis en deux groupes : l'un suivant le régime MIND, l'autre maintenant son alimentation habituelle. Tous avaient l'instruction de réduire leur apport calorique quotidien de 250 calories pour favoriser la perte de poids.
Résultats inattendus : le régime MIND améliore la mémoire à court terme
Les résultats ont surpris les chercheurs. Bien que le régime MIND ait montré des effets positifs sur le fonctionnement cognitif, le groupe témoin a également présenté des améliorations. Les examens d'IRM à la fin de l'étude ont révélé des bénéfices neurologiques pour les deux groupes, tels qu'une réduction des hyperintensités de la substance blanche et un regain de volume de matière grise. Lisa Barnes, PhD et directrice associée du Centre de recherche, a exprimé ses doutes quant à l'impact réel du régime MIND : "Les avantages observés n'étaient pas aussi marquants que ceux constatés dans des études précédentes, mais il y a eu une amélioration notable de la mémoire à court terme."
Facteurs d'amélioration et informations nutritionnelles essentielles
Lisa Barnes souligne la possibilité que le groupe témoin ait pu modifier son alimentation de manière bénéfique : "Ils ont peut-être amélioré leur diète même s'ils étaient censés maintenir leurs habitudes." La réduction calorique a mené à une perte de poids moyenne de 5,5 %, surpassant l'objectif initial de l'étude. La diététiste en chef, Jennifer Ventrelle, s'est réjouie des progrès globaux mais s'inquiète de l'impact sur la capacité à identifier des différences significatives entre les deux groupes dans ce laps de temps.
À l'avenir, les chercheurs prévoient d'explorer les associations entre des aliments spécifiques et des biomarqueurs mesurés dans le sang.
Quels sont les aliments permis par le régime MIND ?
Le régime MIND inclut de nombreux aliments bénéfiques, tels que les légumes verts (comme le chou kale et les épinards), les noix, les haricots, les céréales complètes, le poisson, la volaille et l'huile d'olive. Il encourage également la consommation quotidienne de fruits rouges, comme les myrtilles, et permet un verre de vin par jour pour renforcer la santé cérébrale.
Source :
Essai du régime MIND pour la prévention du déclin cognitif chez les personnes âgées.nejm.org
