Les probiotiques, souvent considérés comme des alliés pour la digestion, se retrouvent dans de nombreux produits, des yaourts aux compléments alimentaires. Pourtant, des experts mettent en garde contre leur utilisation, en particulier en cas de douleurs abdominales. Dans certaines situations, ils peuvent même aggraver l’état de santé intestinal.
En effet, les probiotiques sont souvent présentés comme une solution miracle pour améliorer le transit intestinal ou renforcer le microbiote. Cependant, l'American Gastroenterological Association (AGA) souligne que la majorité des personnes n'ont pas réellement besoin de ces suppléments.
Les probiotiques et le SIBO : une mauvaise combinaison
Dans des cas spécifiques, comme le SIBO (Syndrome de l’Intestin Grêle Surpeuplé), l'utilisation de probiotiques peut s'avérer néfaste. Cette condition, qui cause ballonnements, douleurs abdominales et irrégularités intestinales, est souvent confondue avec le syndrome de l'intestin irritable, mais repose sur des causes différentes. "Le SIBO est caractérisé par une surcroissance bactérienne dans l'intestin grêle plutôt que dans le gros intestin, où elle devrait normalement se situer," explique Katrina Cox, diététicienne spécialisée. L’ajout de bactéries par le biais de probiotiques peut donc exacerber les symptômes.
- Inflammation et histamines : Certaines souches probiotiques libèrent une quantité d'histamines qui peuvent déclencher des désagréments intestinaux. Cela peut être particulièrement problématique pour les individus sensibles.
- Production de méthane : Certaines souches de probiotiques sont liées à l’augmentation de la production de gaz, aggravant les symptômes tels que la constipation et les ballonnements.
Il existe plusieurs formes de SIBO, et les probiotiques inappropriés peuvent intensifier les troubles au lieu de les apaiser. Dans tous les cas, prudence est de mise.
Comment choisir un probiotique approprié ?
Si vous souhaitez néanmoins explorer le monde des probiotiques, voici quelques recommandations des experts :
- Examinez les souches : Préférez les formulations qui se concentrent sur une souche spécifique plutôt que sur un mélange de plusieurs. Chaque souche peut avoir des effets divergents sur le système digestif.
- Résilience au milieu acide : Optez pour des compléments qui protègent les bactéries de l'acidité gastrique afin qu'elles atteignent le gros intestin, où elles sont le plus bénéfiques.
- Conservation adéquate : Assurez-vous que les probiotiques sont bien préservés et restent actifs jusqu’à leur consommation.
