Des scientifiques américains ont quantifié l'allongement de l'espérance de vie associé à des habitudes de vie saines, démontrant que vivre en bonne santé contribue non seulement à prolonger notre existence, mais également à améliorer notre qualité de vie en réduisant les risques de maladies chroniques.
Une étude révélatrice sur la longévité
Il est bien connu qu'un mode de vie sain est essentiel pour vivre longtemps, mais qu'est-ce que cela signifie réellement ? Une équipe de chercheurs de Harvard a exploré cette question dans une étude publiée le 8 janvier dans le British Medical Journal, relayée par Time.
Cette étude souligne l'importance de certaines pratiques telles que :
- Ne pas fumer
- Faire au moins 30 minutes d'exercice quotidien
- Avoir une alimentation saine
- Limiter la consommation d'alcool (un verre par jour pour les femmes, deux pour les hommes)
- Maintenir un indice de masse corporelle entre 18,5 et 24,9
Dix ans en plus
Les résultats montrent qu'un mode de vie sain est lié à un risque réduit de maladies graves et à une mortalité globale moindre. Les femmes adoptant quatre ou cinq de ces bonnes habitudes peuvent gagner jusqu'à dix ans en bonne santé après 50 ans, tandis que les hommes peuvent envisager une bonification de huit ans sans maladies chroniques majeures.
Pour établir ces résultats, les chercheurs ont analysé des données provenant de 111.562 participants américains, recueillies sur plusieurs décennies, de 1980 à 2014. Ces dernières ont été obtenues lors de deux enquêtes de santé, où les participants renseignaient leurs habitudes de vie et leur état de santé.
Jamais trop tard pour changer
Bien que les chercheurs aient reconnu certaines limites à leur travail, comme la concentration sur seulement trois maladies, ils affirment que les bénéfices d’un mode de vie sain sont indéniables. Si l’application des cinq habitudes recommandées peut sembler lourde, Frank Hu, du département de nutrition de Harvard, précise que chaque habitude a son importance.
Il est également essentiel de noter qu'il n'est jamais trop tard pour opérer des changements positifs. Adopter de meilleures habitudes de vie, même tard dans la vie, peut apporter des avantages significatifs pour la santé, selon Hu : "Il vaut mieux commencer tôt, mais des efforts à n'importe quel moment sont précieux pour votre bien-être à long terme."
