Et si un fruit courant dans notre alimentation pouvait nous aider à combattre la constipation ? L'Union européenne a récemment reconnu ses bienfaits sur le transit intestinal, faisant de ce fruit un véritable allié pour notre digestion.
Dans une publication récente du Journal officiel de l’Union européenne, l'effectivité d’un petit fruit vert, à la fois acidulé et sucré, a été formellement validée pour améliorer la fréquence des selles. Ce fruit, c’est le kiwi!
Quel fruit recommande l’Union européenne pour stimuler le transit ?
L'Union européenne a confirmé les vertus digestives du kiwi vert, plus précisément de la variété Hayward, lorsqu'il est consommé frais. Dans ce document, il est mentionné que "la consommation de kiwis verts contribue à une fonction intestinale normale en augmentant la fréquence des selles". Cette validation repose sur l'évaluation scientifique de l'EFSA (Autorité européenne de sécurité des aliments), qui a établi un lien direct entre la consommation régulière de kiwi vert et le maintien d’une défécation normale. Pour bénéficier de ces effets, il est conseillé de consommer 200 g de kiwi frais par jour.
Comment le kiwi aide-t-il à lutter contre la constipation ?
Le kiwi se distingue par sa forte teneur en fibres, qui augmentent le volume des selles et les ramollissent en capturant l'eau, facilitant ainsi leur passage. Sa richesse en eau renforce cet effet positif, faisant du kiwi un atout indéniable pour la santé intestinale. En intégrant ce fruit dans votre alimentation quotidienne, vous pourriez voir une amélioration notable de votre transit intestinal.
Sources :
- Règlement d’exécution (UE) 2025/1560 de la Commission du 30 juillet 2025.
- Manger deux kiwis par jour, UFC Que Choisir.
