Depuis quelques mois, une recette nommée "douche interne" fait sensation sur les réseaux sociaux, promettant d'aider à la régularité intestinale. Le Dr Bulsiewicz, un gastro-entérologue reconnu, lui accorde son approbation sur Instagram, comme le relaye le site Eating Well.
Cette préparation consiste simplement à mélanger de l'eau, des graines de chia et du jus de citron. Bien que l'idée puisse sembler basique, elle présente des bénéfices notables. Le chia, riche en fibres et en glucides, joue un rôle crucial dans la santé intestinale et contribue à un bon microbiome. De plus, ses propriétés pourraient aider à prévenir certaines maladies cardiovasculaires.
Une boisson hydratante
Les graines de chia ont la capacité d'absorber jusqu'à douze fois leur poids en eau, créant un gel qui favorise l'hydratation de l'organisme. Cette hydratation est primordiale pour éviter la constipation. Cependant, il est important de nuancer l'idée d'un effet "détox" associé à cette boisson. Son efficacité réside essentiellement dans son impact sur le transit et l'hydratation.
Cependant, il convient de rester vigilant. Les graines de chia peuvent interagir avec certains médicaments en raison de leur effet antihypertenseur et anticoagulant. Avant d'intégrer cette boisson à votre alimentation quotidienne, il est conseillé de consulter un professionnel de santé, notamment si vous êtes sous traitement médical. Pour une consommation optimale, la dose recommandée est d'environ 10 grammes par jour, soit l'équivalent d'une cuillère à soupe.
Sources : Eating Well, Instagram
