Ampoules fortifiantes, vitamines énergisantes, probiotiques... Les compléments alimentaires promettent beauté et bienfaits. Décryptons ensemble ces promesses pour une utilisation éclairée.
Le temps d'attente pour voir les résultats
Faux. La rapidité des effets varie. Par exemple, les traitements contre la chute de cheveux peuvent montrer des résultats dès le premier shampooing, soit en trois jours. D'autres effets significatifs peuvent être observés après deux à trois semaines. De même, certains compléments solaires agissent très rapidement.
Probiotiques : un effet variable selon chacun
Vrai. L'efficacité des probiotiques dépend de votre microbiote. Chaque individu possède une flore intestinale unique. Selon la nutritionniste Véronique Liesse, l'avenir réside dans une cartographie approfondie de notre microbiote pour adapter les souches. Il peut être nécessaire d'essayer différentes souches pour trouver celle qui vous convient le mieux.
Compléments à éviter en cas de maladie
Vrai. Il est essentiel de signaler tous les compléments que vous prenez, notamment si vous êtes sous traitement médical ou envisagez une opération. Dans ces cas, il peut être recommandé de ne pas prendre de vitamines, minéraux ou plantes. À l'inverse, après un traitement, ces compléments peuvent être très efficaces, souligne le nutritionniste Laurent Chevallier.
Les compléments et la perte de poids
Vrai et faux. Aucun complément n'est une solution miracle pour maigrir, mais certains peuvent aider. Le Gymnema sylvestris est reconnu pour réduire les envies de sucré. De plus, des plantes drainantes peuvent soutenir un rééquilibrage alimentaire, et certaines souches de probiotiques montrent des liens avec l’obésité et le diabète, apportant ainsi leur propre valeur.
Gummies versus gélules : la question de l'efficacité
Faux. Les gummies contiennent souvent du sucre, des arômes, et moins d'ingrédients actifs que les gélules. Si l'on essaie de concentrer trop d'actifs dans un bonbon, ils deviennent moins efficaces. Cependant, les probiotiques, qui n'ont pas de goût, se prêtent bien à cette forme. Cela peut être une option intéressante pour ceux qui ont des difficultés à ingérer des gélules.
