Pourquoi acheter des boissons énergétiques dans le commerce quand vous pouvez les réaliser chez vous ? Simple, rapide et économique, cette option représente également une alternative moins calorique. Un coach sportif bien connu partage sa recette naturelle, idéale pour dynamiser vos séances d'entraînement.
Le fait maison : un atout indéniable Pour améliorer vos performances sportives, rien de tel que de préparer sa propre boisson énergique. En plus d'être moins calorique qu'un produit industriel, cela vous permet d'adapter les ingrédients selon vos préférences et l'intensité de votre effort. L'objectif est d'offrir une boisson hydratante qui renferme des électrolytes, nutriments, vitamines, minéraux et de l'énergie pour accompagner vos efforts physiques. Le coach, connu sous le pseudo de @supertrainers sur Instagram, vous propose une recette efficace.
Pourquoi utiliser des boissons énergétiques ?
Les boissons énergétiques sont essentielles lors d'activités sportives exigeantes. Elles aident à prévenir la fatigue et la déshydratation pendant l'effort. En effet, votre corps utilise beaucoup d'énergie provenant du glycogène stocké dans vos repas quotidiens. Ce glycogène ne suffira qu'une heure à une heure et demie lors d'un entraînement intensif. Passé ce délai, les performances peuvent en pâtir, sauf si vous compensez avec une boisson énergétique.
Attention aux distinctions Il est crucial de ne pas confondre boissons énergétiques et boissons énergisantes. Ces dernières, conçues pour un coup de fouet momentané, contiennent eau, sucre, caféine, vitamines et extraits de plantes. Toutefois, leur consommation excessive peut provoquer des effets indésirables comme troubles du sommeil ou migraines.
La recette de la boisson énergétique maison d'un coach sportif
Voici la recette naturelle de boisson énergétique du coach qui peut être consommée avant ou durant votre entraînement. Elle se compose de : eau pour l'hydratation, sel pour les minéraux (sodium, potassium, magnésium), miel pour l'énergie, curcuma pour ses propriétés antioxydantes et jus de citron pour sa richesse en vitamine C.
Ingrédients :
- 1 L d'eau
- 1 cuillère à soupe de miel liquide
- 1 pincée de sel ou de bicarbonate
- 1 cuillère à café de curcuma, cannelle ou gingembre
- Jus de 1 citron
Préparation :
- Dans une bouteille d'un litre, ajoutez 1 cuillère à soupe de miel, 1 pincée de sel, et une cuillère à café de curcuma. Refermez et secouez bien.
- Pressez le jus d'un citron dans un bol et enlevez les pépins. Versez le jus dans la bouteille et secouez énergiquement.
- Votre boisson est prête. Consommez-la pendant votre séance sportive.
