Une nouvelle étude américaine démontre qu'une mauvaise nuit de sommeil réduit de la même façon la sensibilité à l'insuline que six mois d'un régime alimentaire très gras, augmentant ainsi le risque de diabète et d'obésité.
Si vous avez mal dormi la nuit dernière, sachez que les conséquences sur votre organisme vont bien au-delà des cernes sous les yeux. Lors de la semaine de l'obésité début novembre, des chercheurs du prestigieux centre médical Cedars-Sinaï à Los Angeles (Californie) ont mis en lumière que même une seule nuit de mauvais sommeil engendre des effets similaires à ceux d'une alimentation riche en graisses pendant six mois, selon des données publiées par l'Obesity Society.
Les chercheurs ont constaté que le manque de sommeil affectait la sensibilité à l'insuline, tout comme un régime alimentaire déséquilibré, augmentant le risque d'obésité. L'insuline est l'hormone clé qui régule le taux de sucre dans le sang. En effet, lorsque le corps devient moins réceptif à cette hormone, il doit en produire davantage, ce qui peut éventuellement conduire à un diabète de type 2. Cette maladie comporte de sérieux risques de complications, notamment des maladies cardiaques.
Les effets du manque de sommeil sur la santé
L'étude a été réalisée sur huit chiens, dont la sensibilité à l'insuline a été mesurée avant et après des périodes de privation de sommeil ainsi que d'alimentation riche en graisses. Les résultats ont montré que le manque de sommeil diminuait la sensibilité à l'insuline de 33 %, contre 21 % pour un régime gras. "Une nuit sans sommeil peut être aussi préjudiciable que six mois d'une diète riche en graisses pour la sensibilité à l'insuline”, a déclaré Josiane Broussard, l'une des chercheuses.
Le rôle crucial du sommeil pour le métabolisme
Malgré le besoin de recherches supplémentaires pour explorer les liens complexes entre sommeil et nutrition, Caroline M. Apovian, porte-parole de l'Obesity Society, souligne l'importance pour les professionnels de santé de sensibiliser leurs patients sur l'importance d'une bonne qualité de sommeil. Bien que beaucoup soient conscients des bienfaits d'une alimentation équilibrée, ils sous-estiment souvent l'impact du sommeil sur leur bien-être général.
Des études antérieures avaient déjà mis en lumière les liens entre sommeil insuffisant et obésité. En 2012, Karine Spiegel, de l'Inserm, indiquait qu'un sommeil limité altérait la régulation de l'appétit, entraînant une augmentation de la consommation alimentaire, surtout d'aliments riches et sucrés. Plus récemment, une enquête de l'Institut national du sommeil et de la vigilance (INSV) a révélé que les risques d'obésité étaient significativement plus élevés chez les petits dormeurs, atteignant 50 % chez les hommes et 34 % chez les femmes.
Pour préserver votre santé et éviter de craquer pour des grignotages après une nuit blanche, il est recommandé d’optimiser votre sommeil (au moins sept heures par nuit), d’adopter une alimentation équilibrée et de pratiquer une activité physique régulière. Si vous vous interrogez sur la qualité de votre sommeil, envisagez un bilan au Centre médical veille sommeil (MVS).
