Une gériatre américaine met en garde contre les boissons sucrées, auxquelles elle attribue un risque accru de maladies chroniques. Pour favoriser une longévité saine, il est essentiel d’adopter certaines habitudes de vie. Cela inclut la pratique régulière d’activités physiques, la gestion du stress, et surtout, une alimentation variée et équilibrée.
Des repas riches en couleurs et en protéines
Le Dr. Monica Mahajan, gériatre à l’Université de l’Illinois, insiste sur l’importance de notre alimentation dans le processus de vieillissement. Selon elle, "ce que nous consommons aujourd'hui influence notre santé de demain. L'alimentation est essentielle pour un vieillissement serein !"
Elle recommande de privilégier les fruits et légumes frais, car des études montrent qu'une consommation élevée de ces aliments peut diminuer les risques de déclin cognitif. De même, il est bénéfique d’opter pour des aliments complets tels que le riz et le pain, ainsi que pour des protéines maigres comme le poulet et les œufs. "Avec l'âge, la masse musculaire diminue, d'où l'importance d'un apport accru en protéines", conseille-t-elle.
Les boissons sucrées : à bannir absolument
Le Dr. Mahajan met particulièrement en garde contre un type de boisson à éviter à tout prix pour préserver une bonne santé : les boissons contenant des sucres ajoutés. Cela inclut non seulement les sodas, mais aussi les thés glacés, les boissons énergisantes, et toutes les boissons aromatisées, même à base de café.
Les raisons de fuir ces boissons ? "Elles n'ont absolument aucun intérêt nutritionnel. En revanche, elles sont liées à des problématiques sérieuses telles que l'augmentation de l'inflammation chronique, la prise de poids, et d'autres problèmes de santé. Leur consommation augmente les risques d'hypertension et de diabète de type 2." Dans ce contexte, il est donc préférable de se tourner vers l'eau.
