En période de diarrhée, certains aliments doivent être exclus de votre alimentation. Ces derniers peuvent en effet irriter le système digestif et aggraver votre malaise. Selon les conseils de la diététicienne Danielle VenHuizen, certains choix alimentaires sont à éviter pour un meilleur rétablissement.
Les aliments à proscrire
Lors d'une diarrhée, il est recommandé de limiter la consommation d'aliments riches en fibres insolubles. Ces fibres ont tendance à aggraver les contractions intestinales, ce qui accentue le problème. Voici les principaux aliments à éviter :
- Quinoa
- Riz brun
- Produits à base de blé complet
- Fruits oléagineux (noix, amandes, noisettes)
- Légumineuses (lentilles, pois, haricots)
- Légumes crucifères (brocolis, choux-fleurs, radis)
- Graines (sésame, chia, courge)
Les boissons à privilégier
Tout comme les aliments, certaines boissons doivent également être évitées durant cette période. Les sodas, les jus de fruits, l'alcool et les boissons contenant de la caféine sont à proscrire, car ils peuvent exacerber la diarrhée. Il est conseillé de boire de l’eau ou des tisanes à base de thym, romarin ou sauge. Ces options aident à compenser les pertes d’eau et de minéraux. Afin de prévenir toute déshydratation, tenez-vous à une consommation d’environ deux litres par jour.
